Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 190 г |
Огурец Длинноплодный [Выборжец] | 350 г |
Томаты Черри Медовые [Рост] | 250 г |
Салатная Смесь Тоскана [ВкусВилл] | 100 г |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Заправка Салатная по-Итальянски с Вялеными Томатами [Бизнесойл] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2447 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 24.5% | 1353 г |
бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 26.5% | 1247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4.3% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 17.5% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 4.534 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.6% | 8822 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.96 мг | 90 мг | 52.2% | 172.8% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 10791 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 13.9% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2419 мг | 20 мг | 1.2% | 4% | 8268 г |
Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.14 мг | 2500 мг | 1.9% | 6.3% | 5193 г |
Кальций, Ca | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 24390 г |
Кремний, Si | 7.152 мг | 30 мг | 23.8% | 78.8% | 419 г |
Магний, Mg | 2.23 мг | 400 мг | 0.6% | 2% | 17937 г |
Натрий, Na | 1.08 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 120370 г |
Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 25575 г |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
Хлор, Cl | 5.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 40210 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 2.6% | 11921 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 24.8% | 1326 г |
Литий, Li | 17.309 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 6.6% | 4914 г |
Медь, Cu | 23.82 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7.9% | 4198 г |
Молибден, Mo | 1.518 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.3% | 4611 г |
Никель, Ni | 1.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 152778 г |
Фтор, F | 1.92 мкг | 4000 мкг | 208333 г | ||
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.6% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.1085 мг | 12 мг | 0.9% | 3% | 11060 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.105 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной салат #2 составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».