Мой здоровый рацион

Калорийность Рикотта Spar. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рикотта Spar".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 12.3% 894 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 9.2% 1191 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.9% 5919 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 3.3% 3353 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 7.4% 1500 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 14.6% 750 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 10.2% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 6.2% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 9.7% 1143 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 36.6% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин Н, биотин 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 11.2% 980 г
Витамин РР, НЭ 3.8 мг 20 мг 19% 20.9% 526 г
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 4.9% 2232 г
Кальций, Ca 160 мг 1000 мг 16% 17.6% 625 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 6.4% 1739 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 3.5% 3171 г
Сера, S 160 мг 1000 мг 16% 17.6% 625 г
Фосфор, P 224 мг 800 мг 28% 30.8% 357 г
Хлор, Cl 152 мг 2300 мг 6.6% 7.3% 1513 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 6.6% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 11% 1000 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 8.1% 1351 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 12.1% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 59.9% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 4.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 3.6% 3046 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.09 г от 0.9 до 3.7 г 10% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.54 г от 4.7 до 16.8 г 11.5% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.23 г min 16.8 г 19.2% 21.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 6.2%

Энергетическая ценность Рикотта Spar составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».