Мой здоровый рацион

Рецепт Картофель в фольге тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофель в фольге тг

Картофель (Запекание) 140 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Бекон Сырокопчёный [Иней] 50 г
Сыр Российский [Вкуснотеево] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель в фольге тг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.4 ккал 1684 ккал 13.9% 6% 722 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 6.3% 685 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 11.1% 386 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 2.8% 1510 г
Углеводы (общие) 16.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3% 1429 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.1% 4016 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 31034 г
альфа Каротин 0.08 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
бета Криптоксантин 0.167 мкг ~
Ликопин 0.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.027 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.3% 3273 г
Витамин В4, холин 9.73 мг 500 мг 1.9% 0.8% 5139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 2.1% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 4.8% 885 г
Витамин В9, фолаты 4.593 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8709 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 1.8% 2413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.3% 15789 г
гамма Токоферол 0.044 мг ~
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 54945 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.3516 мг 20 мг 6.8% 2.9% 1480 г
Ниацин 0.971 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 459.53 мг 2500 мг 18.4% 7.9% 544 г
Кальций, Ca 13.81 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7241 г
Кремний, Si 42 мг 30 мг 140% 60% 71 г
Магний, Mg 20.61 мг 400 мг 5.2% 2.2% 1941 г
Натрий, Na 262.4 мг 1300 мг 20.2% 8.7% 495 г
Сера, S 30.86 мг 1000 мг 3.1% 1.3% 3240 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 2.7% 1590 г
Хлор, Cl 446.65 мг 2300 мг 19.4% 8.3% 515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 722.4 мкг ~
Бор, B 96.6 мкг ~
Ванадий, V 125.16 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 1.6% 2612 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3856 г
Кобальт, Co 3.46 мкг 10 мкг 34.6% 14.8% 289 г
Литий, Li 64.68 мкг ~
Марганец, Mn 0.2295 мг 2 мг 11.5% 4.9% 871 г
Медь, Cu 115.77 мкг 1000 мкг 11.6% 5% 864 г
Молибден, Mo 7.453 мкг 70 мкг 10.6% 4.5% 939 г
Никель, Ni 4.2 мкг ~
Рубидий, Rb 420 мкг ~
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Стронций, Sr 7.8 мкг ~
Фтор, F 25.44 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15723 г
Хром, Cr 8.4 мкг 50 мкг 16.8% 7.2% 595 г
Цинк, Zn 0.282 мг 12 мг 2.4% 1% 4255 г
Цирконий, Zr 2.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.672 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 1.094 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.083 г от 0.9 до 3.7 г 9.2% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.076 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.086 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.154 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Картофель в фольге тг составляет 233,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».