| Куриная грудка (филе) | 370 г |
| Плов с грибами | 1 пачка |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11% | 717 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 12.8% | 617 г |
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 46.88 мг | 500 мг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 10.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 14.7% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.324 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 7.6% | 1038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8858 мг | 20 мг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
| Ниацин | 4.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.96 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.2% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Кремний, Si | 12.246 мг | 30 мг | 40.8% | 32.2% | 245 г |
| Магний, Mg | 42.52 мг | 400 мг | 10.6% | 8.4% | 941 г |
| Натрий, Na | 76.94 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.7% | 1690 г |
| Сера, S | 93.86 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1065 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 9.7% | 812 г |
| Хлор, Cl | 106.22 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2034 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 29.9% | 264 г |
| Литий, Li | 0.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 6.9% | 1134 г |
| Медь, Cu | 66.65 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 5.58 мкг | 70 мкг | 8% | 6.3% | 1254 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.293 мкг | 55 мкг | 18.7% | 14.7% | 534 г |
| Фтор, F | 116.2 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3442 г |
| Хром, Cr | 9.58 мкг | 50 мкг | 19.2% | 15.1% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.7099 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 1.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.428 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.614 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с грибами и курицей составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».