| Фасоль стручковая (Тушение) | 700 г |
| Морковь (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 49.2% | 556 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 10.1% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 915.9 мкг | 900 мкг | 101.8% | 278.1% | 98 г |
| бета Каротин | 5.494 мг | 5 мг | 109.9% | 300.3% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 13.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 19.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 7.1% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 12.6% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 21% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.846 мкг | 400 мкг | 3% | 8.2% | 3377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 39.9% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 7.7% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 30.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0056 мг | 20 мг | 5% | 13.7% | 1989 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.71 мг | 2500 мг | 10.3% | 28.1% | 974 г |
| Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 14.2% | 1926 г |
| Кремний, Si | 12.946 мг | 30 мг | 43.2% | 118% | 232 г |
| Магний, Mg | 31.78 мг | 400 мг | 7.9% | 21.6% | 1259 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11670 г |
| Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.4% | 3708 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 19.9% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 34.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.1% | 6739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 15.3% | 1784 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 55.5% | 492 г |
| Литий, Li | 8.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2466 мг | 2 мг | 12.3% | 33.6% | 811 г |
| Медь, Cu | 92.87 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 25.4% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 8.654 мкг | 70 мкг | 12.4% | 33.9% | 809 г |
| Никель, Ni | 3.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 10262 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4981 мг | 12 мг | 4.2% | 11.5% | 2409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль струч, морковь, лук, перец составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».