| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Калина | 30 г |
| Морковь, желтая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 10.9% | 465 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 11.4% | 447 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.8% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 42.44 мг | 500 мг | 8.5% | 4.3% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.171 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 3.8% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 5.863 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1089 мг | 20 мг | 15.5% | 7.9% | 643 г |
| Ниацин | 1.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3118 г |
| Кремний, Si | 10.488 мг | 30 мг | 35% | 17.8% | 286 г |
| Магний, Mg | 55.27 мг | 400 мг | 13.8% | 7% | 724 г |
| Натрий, Na | 17.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7312 г |
| Сера, S | 44.59 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2243 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 11.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 31.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.312 мг | 18 мг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.834 мкг | 10 мкг | 28.3% | 14.4% | 353 г |
| Литий, Li | 0.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8545 мг | 2 мг | 92.7% | 47.1% | 108 г |
| Медь, Cu | 233.32 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 11.8% | 429 г |
| Молибден, Mo | 16.756 мкг | 70 мкг | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Никель, Ni | 17.732 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.463 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.1893 мг | 12 мг | 9.9% | 5% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье №2 составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».