| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 18.8% | 321 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 123.34 мг | 500 мг | 24.7% | 14.9% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 18.7% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 20.2% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.227 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 5.7% | 1051 г |
| Витамин Н, биотин | 4.119 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.526 мг | 20 мг | 37.6% | 22.7% | 266 г |
| Ниацин | 9.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.32 мг | 2500 мг | 12% | 7.2% | 835 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5110 г |
| Кремний, Si | 0.223 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13453 г |
| Магний, Mg | 81.74 мг | 400 мг | 20.4% | 12.3% | 489 г |
| Натрий, Na | 89.08 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
| Сера, S | 233.84 мг | 1000 мг | 23.4% | 14.1% | 428 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 14.4% | 418 г |
| Хлор, Cl | 97.39 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 6.4% | 939 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 10.118 мкг | 10 мкг | 101.2% | 61% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1883 г |
| Медь, Cu | 101.89 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.1% | 981 г |
| Молибден, Mo | 11.872 мкг | 70 мкг | 17% | 10.2% | 590 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.191 мкг | 55 мкг | 38.5% | 23.2% | 260 г |
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.17 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3248 г |
| Хром, Cr | 22.59 мкг | 50 мкг | 45.2% | 27.2% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.4633 мг | 12 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.847 г | ~ | |||
| Валин | 1.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.053 г | ~ | |||
| Лизин | 2.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.951 г | ~ | |||
| Треонин | 1.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.938 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.98 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 1.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.421 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.2% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.202 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые отбивные(с майонезом) составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».