| Яичный белок куриный | 500 г |
| Смесь овощная Мексиканская | 180 г |
| Мидии | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 23.8% | 644 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2719 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.495 мг | 1.8 мг | 27.5% | 42.2% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 45.69 мг | 500 мг | 9.1% | 14% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 9.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.345 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.3% | 3526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.065 мкг | 3 мкг | 102.2% | 157% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.279 мкг | 50 мкг | 10.6% | 16.3% | 947 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1888 мг | 20 мг | 15.9% | 24.4% | 627 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.25 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.8% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4985 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2797 г |
| Натрий, Na | 215.14 мг | 1300 мг | 16.5% | 25.3% | 604 г |
| Сера, S | 169.82 мг | 1000 мг | 17% | 26.1% | 589 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 14% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 129.71 мг | 2300 мг | 5.6% | 8.6% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 7.8% | 1969 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 11.5% | 1326 г |
| Марганец, Mn | 0.8566 мг | 2 мг | 42.8% | 65.7% | 233 г |
| Медь, Cu | 62.75 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.7% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.6% | 2320 г |
| Селен, Se | 26.3 мкг | 55 мкг | 47.8% | 73.4% | 209 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5748 мг | 12 мг | 4.8% | 7.4% | 2088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Запеканка белковая с овощами составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».