Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи яблоко апельсин банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи яблоко апельсин банан

Яблоко 280 г
Банан 120 г
Апельсин 150 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко апельсин банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 9.4% 2028 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 16.4% 1176 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 7.1% 2671 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1.7% 10843 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.9% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 2.1% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 5.6% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 12.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 4.183 мкг 400 мкг 1% 1.9% 9563 г
Витамин C, аскорбиновая 21.67 мг 90 мг 24.1% 46.4% 415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 2.9% 6726 г
Витамин Н, биотин 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4202 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4417 мг 20 мг 2.2% 4.2% 4528 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.58 мг 2500 мг 9.9% 19.1% 1006 г
Кальций, Ca 17.94 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5574 г
Кремний, Si 17.833 мг 30 мг 59.4% 114.5% 168 г
Магний, Mg 15.93 мг 400 мг 4% 7.7% 2511 г
Натрий, Na 21.66 мг 1300 мг 1.7% 3.3% 6002 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14599 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 4% 4848 г
Хлор, Cl 11.2 мг 2300 мг 0.5% 1% 20536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.5 мкг ~
Бор, B 233.7 мкг ~
Ванадий, V 3.29 мкг ~
Железо, Fe 1.222 мг 18 мг 6.8% 13.1% 1473 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10417 г
Кобальт, Co 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 14.5% 1335 г
Литий, Li 6.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 8.1% 2392 г
Медь, Cu 83.73 мкг 1000 мкг 8.4% 16.2% 1194 г
Молибден, Mo 3.693 мкг 70 мкг 5.3% 10.2% 1895 г
Никель, Ni 8.833 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 1.5% 11828 г
Стронций, Sr 3.9 мкг ~
Фтор, F 16.76 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23866 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 7.5% 2591 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 2.5% 8000 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.093 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи яблоко апельсин банан составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».