| Яблоко | 280 г |
| Банан | 120 г |
| Апельсин | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9.4% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.4% | 1176 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 12.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.183 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 46.4% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.6% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4417 мг | 20 мг | 2.2% | 4.2% | 4528 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 19.1% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5574 г |
| Кремний, Si | 17.833 мг | 30 мг | 59.4% | 114.5% | 168 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 7.7% | 2511 г |
| Натрий, Na | 21.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 6002 г |
| Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14599 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 4% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 11.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 13.1% | 1473 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 14.5% | 1335 г |
| Литий, Li | 6.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 8.1% | 2392 г |
| Медь, Cu | 83.73 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 16.2% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 3.693 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.2% | 1895 г |
| Никель, Ni | 8.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 11828 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23866 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи яблоко апельсин банан составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».