| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 180 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Casein mood booster | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 40.5 г | 76 г | 53.3% | 25.3% | 188 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1495 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 121.82 мг | 500 мг | 24.4% | 11.6% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.56 мг | 5 мг | 31.2% | 14.8% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 17.4% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.222 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 4.068 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.8% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.4003 мг | 20 мг | 37% | 17.6% | 270 г |
| Ниацин | 9.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.67 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5549 г |
| Магний, Mg | 77.07 мг | 400 мг | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Натрий, Na | 79.07 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.9% | 1644 г |
| Сера, S | 230.76 мг | 1000 мг | 23.1% | 11% | 433 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 11.1% | 428 г |
| Хлор, Cl | 98.26 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 9.826 мкг | 10 мкг | 98.3% | 46.6% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Медь, Cu | 86.16 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 10.757 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Селен, Se | 25.974 мкг | 55 мкг | 47.2% | 22.4% | 212 г |
| Фтор, F | 123.92 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3228 г |
| Хром, Cr | 22.51 мкг | 50 мкг | 45% | 21.3% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.352 мг | 12 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.739 г | ~ | |||
| Валин | 1.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.936 г | ~ | |||
| Лизин | 2.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.9 г | ~ | |||
| Треонин | 1.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.957 г | ~ | |||
| Серин | 1.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.047 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».