| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Чечевица | 165 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 70 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 45 г |
| Томатная паста. Консервы | 19 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.9% | 1407 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.2% | 769 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5921 г |
| альфа Каротин | 0.833 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 4.676 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 15.6% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 22.7 мг | 500 мг | 4.5% | 5.6% | 2203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 15.5% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.007 мкг | 400 мкг | 23.8% | 29.7% | 421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 5.6% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7538 г |
| гамма Токоферол | 0.808 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.418 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3526 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1078 мг | 20 мг | 5.5% | 6.9% | 1805 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.04 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.3% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6510 г |
| Кремний, Si | 0.459 мг | 30 мг | 1.5% | 1.9% | 6536 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2649 г |
| Натрий, Na | 237.16 мг | 1300 мг | 18.2% | 22.7% | 548 г |
| Сера, S | 56.29 мг | 1000 мг | 5.6% | 7% | 1777 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 11.5% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 353.4 мг | 2300 мг | 15.4% | 19.2% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 10.2% | 1217 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 27.1% | 461 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3145 мг | 2 мг | 15.7% | 19.6% | 636 г |
| Медь, Cu | 228.61 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 28.6% | 437 г |
| Молибден, Mo | 1.521 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4602 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.609 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9149 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.7568 мг | 12 мг | 6.3% | 7.9% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.116 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы с грибами составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».