| Кабачок (Пассерование) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 330 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 157 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.5% | 1617 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.3% | 1302 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.4% | 1289 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 12.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 72.72 мг | 500 мг | 14.5% | 17.4% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 12.6% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.864 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 12.9% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.5% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 16% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4655 мг | 20 мг | 7.3% | 8.8% | 1365 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.48 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.7% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 77.62 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.4% | 1288 г |
| Кремний, Si | 9.122 мг | 30 мг | 30.4% | 36.5% | 329 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 3.7% | 3260 г |
| Натрий, Na | 301.37 мг | 1300 мг | 23.2% | 27.9% | 431 г |
| Сера, S | 58.54 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.1% | 1708 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 14.3% | 841 г |
| Хлор, Cl | 467.81 мг | 2300 мг | 20.3% | 24.4% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 5.4% | 2209 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.3% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 3.302 мкг | 10 мкг | 33% | 39.7% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4320 г |
| Медь, Cu | 42.51 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.2% | 2352 г |
| Молибден, Mo | 5.388 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.3% | 1299 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.985 мкг | 55 мкг | 14.5% | 17.4% | 689 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16254 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 5.6% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.692 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».