| Вода | 300 г |
| Облепиха | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Жимолость | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.9% | 19000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.5% | 1667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2455 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 22.8% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 24.7% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 4.5% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.545 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 15717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.45 мг | 90 мг | 83.8% | 313.9% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 25.8% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.9% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 12% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1636 мг | 20 мг | 0.8% | 3% | 12225 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.09 мг | 2500 мг | 4.2% | 15.7% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6789 г |
| Кремний, Si | 11.673 мг | 30 мг | 38.9% | 145.7% | 257 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 12.7% | 2952 г |
| Натрий, Na | 10.22 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 12720 г |
| Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 54945 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 5.2% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 3.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 64972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 11.6% | 3191 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 30.7% | 1225 г |
| Литий, Li | 0.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% | 37.8% | 987 г |
| Медь, Cu | 67.6 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 25.5% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 7.236 мкг | 70 мкг | 10.3% | 38.6% | 967 г |
| Никель, Ni | 3.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14628 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.6% | 6689 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.0243 мг | 12 мг | 0.2% | 0.7% | 49383 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.333 г | от 0.9 до 3.7 г | 37% | 138.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 28.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.418 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодный смузи составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».