| Куриная грудка (филе) | 524 г |
| Мягкий творог 0,1% простоквашино | 1 пачка |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 25.3% | 244 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2406 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 117.24 мг | 500 мг | 23.4% | 14.4% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.79 мг | 5 мг | 35.8% | 22% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.911 мг | 2 мг | 45.6% | 28% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.688 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 2.131 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2346 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8809 мг | 20 мг | 44.4% | 27.3% | 225 г |
| Ниацин | 12.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.57 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6826 г |
| Магний, Mg | 96.34 мг | 400 мг | 24.1% | 14.8% | 415 г |
| Натрий, Na | 80.46 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Сера, S | 267.3 мг | 1000 мг | 26.7% | 16.4% | 374 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 16.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 101.58 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 6.2% | 994 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 11.004 мкг | 10 мкг | 110% | 67.7% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Медь, Cu | 97.19 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 12.793 мкг | 70 мкг | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Селен, Se | 28.443 мкг | 55 мкг | 51.7% | 31.8% | 193 г |
| Фтор, F | 149.51 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2675 г |
| Хром, Cr | 28.06 мкг | 50 мкг | 56.1% | 34.5% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.5542 мг | 12 мг | 13% | 8% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.095 г | ~ | |||
| Валин | 1.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.303 г | ~ | |||
| Лизин | 3.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.038 г | ~ | |||
| Треонин | 1.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.315 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 1.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.88 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты грудка с творогом составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».