| Яйцо куриное (Варка) | 250 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Зелёный Горошек [Global Village] | 230 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.9% | 1462 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11% | 1191 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2684 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 14.4% | 909 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2646 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.141 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 82.47 мг | 500 мг | 16.5% | 21.7% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 13% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.206 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 5% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9.3% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 6.722 мкг | 50 мкг | 13.4% | 17.6% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 15.7% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2551 мг | 20 мг | 6.3% | 8.3% | 1593 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.45 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.9% | 2734 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3713 г |
| Кремний, Si | 13.625 мг | 30 мг | 45.4% | 59.6% | 220 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 2.8% | 4717 г |
| Натрий, Na | 46.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.6% | 2821 г |
| Сера, S | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.7% | 1699 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 12.2% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 56.56 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.3% | 4066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 3.47 мкг | 10 мкг | 34.7% | 45.5% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3067 г |
| Медь, Cu | 54.37 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.1% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.1% | 3204 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.974 мкг | 55 мкг | 18.1% | 23.8% | 551 г |
| Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18149 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.5% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.4248 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.586 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.984 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».