| Гречневая каша рассыпчатая | 462 г |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Органические кислоты | 26.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.653 мг | 15 мг | 11% | 9.6% | 907 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6511 мг | 20 мг | 8.3% | 7.3% | 1211 г |
| Ниацин | 1.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12240 г |
| Кремний, Si | 22.565 мг | 30 мг | 75.2% | 65.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 54.56 мг | 400 мг | 13.6% | 11.9% | 733 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 38235 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3880 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 8.8% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 424.94 мг | 2300 мг | 18.5% | 16.2% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 9% | 974 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.5% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.4364 мг | 2 мг | 21.8% | 19.1% | 458 г |
| Медь, Cu | 180.23 мкг | 1000 мкг | 18% | 15.8% | 555 г |
| Молибден, Mo | 10.31 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.9% | 679 г |
| Никель, Ni | 2.821 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62305 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5754 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».