| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Банан (Запекание) | 72 г |
| Йогурт Греческий 1,5% | 50 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Псиллум | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.4% | 854 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.4% | 560 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 126.24 мг | 500 мг | 25.2% | 16% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 10.1% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.487 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 11.488 мкг | 50 мкг | 23% | 14.6% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2386 мг | 20 мг | 11.2% | 7.1% | 893 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.41 мг | 2500 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2696 г |
| Кремний, Si | 24.75 мг | 30 мг | 82.5% | 52.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 25.64 мг | 400 мг | 6.4% | 4.1% | 1560 г |
| Натрий, Na | 79.35 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.9% | 1638 г |
| Сера, S | 98.26 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 10.3% | 616 г |
| Хлор, Cl | 96.54 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 5.6% | 1123 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 5.762 мкг | 10 мкг | 57.6% | 36.5% | 174 г |
| Литий, Li | 1.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2127 мг | 2 мг | 10.6% | 6.7% | 940 г |
| Медь, Cu | 100.14 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.3% | 999 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.7% | 1694 г |
| Никель, Ni | 13.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.721 мкг | 55 мкг | 28.6% | 18.1% | 350 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5385 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.7925 мг | 12 мг | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.521 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.9% | 36.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 65% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.907 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.359 г | min 16.8 г | 20% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый торт составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».