| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 150 г |
| Жир гусиный | 74 г |
| Вода | 1800 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 14.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 9% | 2460 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 34.1% | 644 г |
| бета Каротин | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 38.9% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.008 мкг | 400 мкг | 2% | 4.4% | 4995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 28.1% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 4.8% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3442 мг | 20 мг | 1.7% | 3.7% | 5811 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.18 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.8% | 3239 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7008 г |
| Кремний, Si | 2.819 мг | 30 мг | 9.4% | 20.7% | 1064 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 5.3% | 4180 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24030 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9183 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 6.2% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 13.8% | 1590 г |
| Литий, Li | 0.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 7.9% | 2762 г |
| Медь, Cu | 28.94 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.1% | 1802 г |
| Никель, Ni | 4.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.1% | 4257 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1698 мг | 12 мг | 1.4% | 3.1% | 7067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.04 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | min 16.8 г | 12.5% | 27.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность 3н пн о1 суп брокколи морковь горошек составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».