| Куриная грудка (филе) (Варка) | 136 г |
| Пекинская капуста | 95 г |
| Bonduelle кукуруза сладкая консервированная | 130 г |
| Соус Майонезный 15% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.3% | 817 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2725 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| альфа Каротин | 0.264 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 22.48 мг | 500 мг | 4.5% | 5.7% | 2224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 9.3% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 11.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.847 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.5% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 9.9% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 11.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7323 мг | 20 мг | 8.7% | 10.9% | 1155 г |
| Ниацин | 2.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.9 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.4% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4398 г |
| Магний, Mg | 26.82 мг | 400 мг | 6.7% | 8.4% | 1491 г |
| Натрий, Na | 5.32 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24436 г |
| Сера, S | 78.84 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.9% | 1268 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 8% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 60847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 3939 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 30.3% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3810 г |
| Медь, Cu | 33.59 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.3% | 2977 г |
| Молибден, Mo | 1.288 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.3% | 5435 г |
| Селен, Se | 7.136 мкг | 55 мкг | 13% | 16.3% | 771 г |
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26281 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.4521 мг | 12 мг | 3.8% | 4.8% | 2654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Курица Пекинская капуста Кукуруза составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».