| Куриная грудка (филе) | 470 г |
| Творог влажный обезжиренный | 150 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.8% | 535 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 5.9% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 11% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 13.7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.807 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.0738 мг | 20 мг | 15.4% | 13% | 651 г |
| Ниацин | 4.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.47 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6313 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 7.6% | 1109 г |
| Натрий, Na | 279.41 мг | 1300 мг | 21.5% | 18.2% | 465 г |
| Сера, S | 103.34 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.7% | 968 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 9.9% | 858 г |
| Хлор, Cl | 281.21 мг | 2300 мг | 12.2% | 10.3% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 3.618 мкг | 10 мкг | 36.2% | 30.7% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9569 г |
| Медь, Cu | 36.9 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.1% | 2710 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.8% | 1456 г |
| Селен, Se | 10.195 мкг | 55 мкг | 18.5% | 15.7% | 539 г |
| Фтор, F | 55.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7228 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 16.7% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.5826 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.223 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами в духовке составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».