| Свинина, вырезка | 800 г |
| Премиум рис басмати индийский пропаренный DAS | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.5% | 429 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.221 мг | 1.5 мг | 81.4% | 47.1% | 123 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 63.16 мг | 500 мг | 12.6% | 7.3% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 12.2% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.137 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 17.9% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.789 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1320 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2147 мг | 20 мг | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Ниацин | 2.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.53 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Кальций, Ca | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1827 г |
| Натрий, Na | 34.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3765 г |
| Сера, S | 185.26 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.7% | 540 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 13.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 40.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1336 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 6.737 мкг | 10 мкг | 67.4% | 39% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Медь, Cu | 80.84 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 10.947 мкг | 70 мкг | 15.6% | 9% | 639 г |
| Никель, Ni | 10.358 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6854 г |
| Хром, Cr | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 13.1% | 440 г |
| Цинк, Zn | 1.7432 мг | 12 мг | 14.5% | 8.4% | 688 г |
Энергетическая ценность Ёжики (свинина, рис басмати) составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».