| Салат листовой | 148 г |
| Перец сладкий красный | 147 г |
| Огурец парниковый | 286 г |
| Помидор (томат), парниковый | 243 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.8% | 1600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 20% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 21.8% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.271 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.13 мг | 90 мг | 56.8% | 124.8% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 24.2% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 16% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4117 мг | 20 мг | 2.1% | 4.6% | 4858 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.03 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.3% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10684 г |
| Кремний, Si | 23.271 мг | 30 мг | 77.6% | 170.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 3.3% | 6780 г |
| Натрий, Na | 6.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18678 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13699 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 6.4% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 27.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4358 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 56.3% | 390 г |
| Литий, Li | 23.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 10.3% | 2130 г |
| Медь, Cu | 62.32 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.6% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.1% | 2194 г |
| Никель, Ni | 4.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23707 г |
| Фтор, F | 7.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54496 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 13.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.1999 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 6003 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.1% | 96.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 43.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат лето составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».