| Кабачок (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Тыква (Жарка) | 50 г |
| Яблоко (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9% | 710 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.5% | 514 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289 мкг | 900 мкг | 32.1% | 20.6% | 311 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 7.5% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 13.6% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 195.34 мг | 500 мг | 39.1% | 25% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 15.8% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.18 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.9% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 16.421 мкг | 50 мкг | 32.8% | 21% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.247 мг | 20 мг | 16.2% | 10.4% | 616 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.5 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
| Кальций, Ca | 58.95 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1696 г |
| Кремний, Si | 13.15 мг | 30 мг | 43.8% | 28% | 228 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2260 г |
| Натрий, Na | 114.14 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Сера, S | 150.58 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.7% | 664 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 13.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 133.09 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.7% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.624 мг | 18 мг | 14.6% | 9.3% | 686 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.1% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 8.65 мкг | 10 мкг | 86.5% | 55.4% | 116 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Медь, Cu | 173.87 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 11.1% | 575 г |
| Молибден, Mo | 7.528 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.9% | 930 г |
| Никель, Ni | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.286 мкг | 55 мкг | 42.3% | 27.1% | 236 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4879 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.0349 мг | 12 мг | 8.6% | 5.5% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.612 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.885 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.355 г | min 16.8 г | 25.9% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква яблоки и яйца составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».