| Морковь | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 39.1% | 800 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1275 мкг | 900 мкг | 141.7% | 442.8% | 71 г |
| бета Каротин | 7.65 мг | 5 мг | 153% | 478.1% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 13.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 5.6% | 5531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 11.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 15% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 6.3% | 5079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 30.3% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 5.9% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 33.4% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.025 мг | 20 мг | 5.1% | 15.9% | 1951 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 23.8% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4519 г |
| Кремний, Si | 19.094 мг | 30 мг | 63.6% | 198.8% | 157 г |
| Магний, Mg | 27.69 мг | 400 мг | 6.9% | 21.6% | 1445 г |
| Натрий, Na | 83.44 мг | 1300 мг | 6.4% | 20% | 1558 г |
| Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8787 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 20.6% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 53.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.2% | 4264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 11.6% | 2715 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.5% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 2.731 мкг | 10 мкг | 27.3% | 85.3% | 366 г |
| Литий, Li | 9.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 29.4% | 1059 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 29.7% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 16.194 мкг | 70 мкг | 23.1% | 72.2% | 432 г |
| Никель, Ni | 6.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.1% | 10264 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 19.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.4094 мг | 12 мг | 3.4% | 10.6% | 2931 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь помидор горошек составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».