| Пшеничный хлеб, тосты | 27 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 54 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 47 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.2% | 697 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.6% | 523 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 126.31 мг | 500 мг | 25.3% | 12.8% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 7.6% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.696 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.6% | 1394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 5.2% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.9% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1731 мг | 20 мг | 15.9% | 8% | 630 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.72 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.4% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 129.8 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Кремний, Si | 1.434 мг | 30 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1787 г |
| Натрий, Na | 948.71 мг | 1300 мг | 73% | 36.9% | 137 г |
| Сера, S | 138.11 мг | 1000 мг | 13.8% | 7% | 724 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 11.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 1230.2 мг | 2300 мг | 53.5% | 27% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.477 мг | 18 мг | 13.8% | 7% | 727 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 7.34 мкг | 10 мкг | 73.4% | 37.1% | 136 г |
| Литий, Li | 6.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3869 мг | 2 мг | 19.3% | 9.7% | 517 г |
| Медь, Cu | 140.09 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Молибден, Mo | 6.488 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Никель, Ni | 3.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.204 мкг | 55 мкг | 44% | 22.2% | 227 г |
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12858 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.1915 мг | 12 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.882 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.3% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.949 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.92 г | min 16.8 г | 23.3% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с яйцом, сыром, помидором составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».