Мой здоровый рацион

Рецепт Сырки с халвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырки с халвой

Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад] 50 г
Творог 1% [Молочный Мир] 120 г
Халва тахинно-арахисовая 30 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 4 г
Молоко сухое обезжиренное 12 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырки с халвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.4 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 578 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 6.8% 507 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 9.7% 354 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 3.4% 1000 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.7% 4952 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 0.8% 4478 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2% 1731 г
Витамин В4, холин 9.55 мг 500 мг 1.9% 0.7% 5236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 1.3% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.655 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 15066 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 2.5% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 1% 3606 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.993 мг 20 мг 5% 1.7% 2014 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.81 мг 2500 мг 5.5% 1.9% 1827 г
Кальций, Ca 129.75 мг 1000 мг 13% 4.5% 771 г
Магний, Mg 38.14 мг 400 мг 9.5% 3.3% 1049 г
Натрий, Na 38.94 мг 1300 мг 3% 1% 3338 г
Сера, S 19.78 мг 1000 мг 2% 0.7% 5056 г
Фосфор, P 96.1 мг 800 мг 12% 4.1% 832 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.734 мг 18 мг 4.1% 1.4% 2452 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 166667 г
Медь, Cu 2.29 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 43668 г
Селен, Se 1.494 мкг 55 мкг 2.7% 0.9% 3681 г
Цинк, Zn 0.2215 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.898 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.051 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.314 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.103 г ~
6:0 Капроновая 0.047 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.066 г ~
14:0 Миристиновая 0.305 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.847 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.838 г min 16.8 г 5% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.69 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сырки с халвой составляет 291,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».