| Куриная грудка (филе) | 408 г |
| Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл] | 156 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Йогурт "Греческий Олимп" | 63 г |
| Мука цельнозерновая | 55 г |
| Сыр легкий | 78 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 16.6% | 358 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 72.37 мг | 500 мг | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 10.7% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 12.3% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.301 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.592 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1929 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2239 мг | 20 мг | 21.1% | 12.5% | 473 г |
| Ниацин | 5.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.81 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9116 г |
| Магний, Mg | 43.61 мг | 400 мг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Натрий, Na | 46.54 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Сера, S | 132.65 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.9% | 754 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 8% | 739 г |
| Хлор, Cl | 57.68 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 5.686 мкг | 10 мкг | 56.9% | 33.8% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Медь, Cu | 49.79 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 6.151 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.2% | 1138 г |
| Селен, Se | 15.093 мкг | 55 мкг | 27.4% | 16.3% | 364 г |
| Фтор, F | 70.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5662 г |
| Хром, Cr | 12.74 мкг | 50 мкг | 25.5% | 15.1% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.7784 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.634 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленые из индейки и курицы составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».