| Картофель (Варка без слива) | 521 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Морковь (Жарка) | 112 г |
| Вода | 1936 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| сыр плавленый сливочный ЭКОМИЛК | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2487 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 19.8% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 21.4% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 7.3% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.331 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 30053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 5.2% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 6.8% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7085 мг | 20 мг | 3.5% | 9.1% | 2823 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 13.3% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12469 г |
| Кремний, Si | 6.091 мг | 30 мг | 20.3% | 53% | 493 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 7.8% | 3298 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41401 г |
| Сера, S | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.3% | 3602 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 7.8% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 14.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 4.4% | 5921 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 44.4% | 589 г |
| Литий, Li | 8.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 4.4% | 5831 г |
| Медь, Cu | 36.65 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.7% | 2729 г |
| Молибден, Mo | 2.831 мкг | 70 мкг | 4% | 10.4% | 2473 г |
| Никель, Ni | 0.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.758 мкг | 55 мкг | 3.2% | 8.4% | 3129 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5514 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 5717 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».