Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пшенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пшенный

Вода 1134 г
Пшено семейные закрома 158 г
Картофель 378 г
Морковь сушеная 20 г
Фитнес филе индейки 187 г
Топленое масло Гхи " Бенефит" 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пшенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.6% 2111 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.2% 3294 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.4% 2235 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.2% 2696 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 0.7% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.733 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23081 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 6.8% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.1% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3899 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5130 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.23 мг 2500 мг 4.9% 6.9% 2029 г
Кальций, Ca 5.27 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18975 г
Кремний, Si 10.831 мг 30 мг 36.1% 51.1% 277 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 2% 7092 г
Натрий, Na 1.77 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 73446 г
Сера, S 7.58 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 13193 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Хлор, Cl 13.47 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.3 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 32.28 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 1.6% 9045 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1% 13889 г
Кобальт, Co 1.083 мкг 10 мкг 10.8% 15.3% 923 г
Литий, Li 16.68 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5277 г
Медь, Cu 30.72 мкг 1000 мкг 3.1% 4.4% 3255 г
Молибден, Mo 2.773 мкг 70 мкг 4% 5.7% 2524 г
Никель, Ni 1.083 мкг ~
Рубидий, Rb 108.3 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 94828 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Фтор, F 71.48 мкг 4000 мкг 1.8% 2.5% 5596 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 6.1% 2304 г
Цинк, Zn 0.078 мг 12 мг 0.7% 1% 15385 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп пшенный составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».