| Банан | 400 г |
| Творог 9% жирности | 275 г |
| Голубика | 300 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.7% | 1310 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.5% | 4018 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 19.31 мг | 500 мг | 3.9% | 4% | 2589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.1% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 10.7% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 4% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.3% | 1603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5465 мг | 20 мг | 7.7% | 7.8% | 1293 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.12 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.5% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 59.81 мг | 1000 мг | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Кремний, Si | 28.651 мг | 30 мг | 95.5% | 97.3% | 105 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 6.3% | 1621 г |
| Натрий, Na | 27.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4663 г |
| Сера, S | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.5% | 1858 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 9.8% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 65.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.2% | 2451 г |
| Литий, Li | 1.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1940 г |
| Медь, Cu | 48.88 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5% | 2046 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2035 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.233 мкг | 55 мкг | 15% | 15.3% | 668 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36799 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1938 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.488 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Кремтворожн составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».