| Морковь | 136 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Финики Лана | 48 г |
| Мука из чечевицы Лана | 25 г |
| Творог из кефира Лана | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.4% | 844 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.6% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 929.8 мкг | 900 мкг | 103.3% | 56% | 97 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.14 мг | 5 мг | 102.8% | 55.7% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.9% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 106.05 мг | 500 мг | 21.2% | 11.5% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.146 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 11% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 8.552 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.3% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.171 мг | 20 мг | 10.9% | 5.9% | 921 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.64 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Кальций, Ca | 175.59 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.5% | 570 г |
| Кремний, Si | 10.658 мг | 30 мг | 35.5% | 19.3% | 281 г |
| Магний, Mg | 36.39 мг | 400 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Натрий, Na | 98.21 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Сера, S | 72.82 мг | 1000 мг | 7.3% | 4% | 1373 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 12.3% | 442 г |
| Хлор, Cl | 197.12 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2007 г |
| Йод, I | 17.42 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6.3% | 861 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 21.8% | 249 г |
| Литий, Li | 2.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Медь, Cu | 62.53 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 16.061 мкг | 70 мкг | 22.9% | 12.4% | 436 г |
| Никель, Ni | 2.558 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.379 мкг | 55 мкг | 15.2% | 8.2% | 656 г |
| Стронций, Sr | 25.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6733 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.8918 мг | 12 мг | 7.4% | 4% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.513 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.142 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.128 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | min 16.8 г | 13% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик морковный с финиками Лана составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».