| Яйцо куриное | 105 г |
| Помидор (томат), парниковый | 102 г |
| масло подсолнечное рафинированное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.4% | 1013 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.4% | 836 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 20.2% | 470 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.8% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 140.94 мг | 500 мг | 28.2% | 26.7% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 13.8% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.93 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 11.4% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.7% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 11.342 мкг | 50 мкг | 22.7% | 21.5% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2941 мг | 20 мг | 11.5% | 10.9% | 872 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.25 мг | 2500 мг | 8.5% | 8% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2552 г |
| Кремний, Si | 3.273 мг | 30 мг | 10.9% | 10.3% | 917 г |
| Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5739 г |
| Натрий, Na | 497.43 мг | 1300 мг | 38.3% | 36.2% | 261 г |
| Сера, S | 107.29 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.1% | 932 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 15.1% | 626 г |
| Хлор, Cl | 757.08 мг | 2300 мг | 32.9% | 31.1% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 9% | 1054 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.8% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 9.048 мкг | 10 мкг | 90.5% | 85.6% | 111 г |
| Литий, Li | 15.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2099 г |
| Медь, Cu | 109.5 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.4% | 913 г |
| Молибден, Mo | 8.364 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.3% | 837 г |
| Никель, Ni | 7.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.457 мкг | 55 мкг | 31.7% | 30% | 315 г |
| Фтор, F | 41.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9567 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.4% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.7388 мг | 12 мг | 6.2% | 5.9% | 1624 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.791 г | min 16.8 г | 16.6% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».