| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 241 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 30 г |
| Булка ярославская | 100 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.9% | 521 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.741 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 12.753 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 56.65 мг | 500 мг | 11.3% | 7% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 10.7% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.706 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.552 мг | 15 мг | 10.3% | 6.4% | 966 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8506 мг | 20 мг | 24.3% | 15.1% | 412 г |
| Ниацин | 6.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5767 г |
| Кремний, Si | 0.859 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Магний, Mg | 55.83 мг | 400 мг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Натрий, Na | 109.75 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.2% | 1185 г |
| Сера, S | 137.41 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.5% | 728 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 9.3% | 667 г |
| Хлор, Cl | 160.25 мг | 2300 мг | 7% | 4.3% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 4.8% | 1291 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 6.225 мкг | 10 мкг | 62.3% | 38.7% | 161 г |
| Литий, Li | 2.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2434 мг | 2 мг | 12.2% | 7.6% | 822 г |
| Медь, Cu | 97.01 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 9.283 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.3% | 754 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.252 мкг | 55 мкг | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Фтор, F | 77.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5149 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 18% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.9635 мг | 12 мг | 8% | 5% | 1245 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.788 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.233 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер куриный составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».