| Тунец натуральный. Консервы | 158 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 4 С0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 56 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 2 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 12 г |
| Сыр Пармезан 34% [Киприно] | 23 г |
| Тортилья [Mission Deli] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15.4% | 472 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.9% | 1057 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.218 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 13.3% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 68.52 мг | 500 мг | 13.7% | 9.9% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.091 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 6.866 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.9% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2329 мг | 20 мг | 31.2% | 22.6% | 321 г |
| Ниацин | 3.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.59 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.6% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3868 г |
| Кремний, Si | 0.349 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8596 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
| Натрий, Na | 430.59 мг | 1300 мг | 33.1% | 24% | 302 г |
| Сера, S | 168.82 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.2% | 592 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 11.8% | 615 г |
| Хлор, Cl | 528.89 мг | 2300 мг | 23% | 16.7% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1653 г |
| Йод, I | 21.92 мкг | 150 мкг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| Кобальт, Co | 16.002 мкг | 10 мкг | 160% | 115.9% | 62 г |
| Литий, Li | 1.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Медь, Cu | 80.49 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.8% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.352 мкг | 55 мкг | 22.5% | 16.3% | 445 г |
| Фтор, F | 333.05 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 6% | 1201 г |
| Хром, Cr | 30.77 мкг | 50 мкг | 61.5% | 44.5% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.5801 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.806 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 13.15.24 составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».