| Масло подсолнечное | 5 г |
| Макароны из муки в/с | 320 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 320 г |
| Сыр российский | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.6% | 835 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.1% | 1498 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 1.9% | 2426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.755 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.9% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 3% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6305 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.411 мг | 20 мг | 12.1% | 5.6% | 830 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.65 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Кальций, Ca | 192.2 мг | 1000 мг | 19.2% | 9% | 520 г |
| Кремний, Si | 1.571 мг | 30 мг | 5.2% | 2.4% | 1910 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2861 г |
| Натрий, Na | 171.71 мг | 1300 мг | 13.2% | 6.2% | 757 г |
| Сера, S | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 30.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.2266 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Медь, Cu | 289.2 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Фтор, F | 36.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10814 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.012 мг | 12 мг | 8.4% | 3.9% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.786 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.968 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.734 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.795 г | min 16.8 г | 10.7% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».