| Куриная грудка (филе) | 738 г |
| Соевый Соус [Чим Чим] | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 149 г |
| Кабачок | 531 г |
| Картофель | 895 г |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco] | 67 г |
| Сметана 15% жирности | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.7% | 760 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 16.2% | 594 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 16.4% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 38.71 мг | 500 мг | 7.7% | 7.4% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 14.2% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 22.3% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.449 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 13.7% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8454 мг | 20 мг | 19.2% | 18.5% | 520 г |
| Ниацин | 4.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.8 мг | 2500 мг | 17.5% | 16.9% | 572 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5211 г |
| Кремний, Si | 31.326 мг | 30 мг | 104.4% | 100.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 46.61 мг | 400 мг | 11.7% | 11.3% | 858 г |
| Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4557 г |
| Сера, S | 97.22 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.3% | 1029 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 11.8% | 816 г |
| Хлор, Cl | 62.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1692 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 5.87 мкг | 10 мкг | 58.7% | 56.6% | 170 г |
| Литий, Li | 34.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Медь, Cu | 109.06 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.5% | 917 г |
| Молибден, Mo | 9.856 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.6% | 710 г |
| Никель, Ni | 2.882 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 225.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.411 мкг | 55 мкг | 15.3% | 14.7% | 654 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.02 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6059 г |
| Хром, Cr | 13.95 мкг | 50 мкг | 27.9% | 26.9% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.7393 мг | 12 мг | 6.2% | 6% | 1623 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 1.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.878 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в духовке ❤️ составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».