| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.5% | 685 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2233 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 31.25 мг | 500 мг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 8.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.535 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 14% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 3.6% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.965 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6442 мг | 20 мг | 13.2% | 9.5% | 756 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.1% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 98.7 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.2% | 1013 г |
| Магний, Mg | 30.95 мг | 400 мг | 7.7% | 5.6% | 1292 г |
| Натрий, Na | 36.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Сера, S | 104.65 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.6% | 956 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 12.6% | 573 г |
| Хлор, Cl | 88.37 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3719 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.2% | 1721 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1699 г |
| Медь, Cu | 43.02 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2325 г |
| Молибден, Mo | 4.477 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.6% | 1564 г |
| Селен, Se | 17.86 мкг | 55 мкг | 32.5% | 23.5% | 308 г |
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20481 г |
| Цинк, Zn | 0.2919 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».