| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью | 50 г |
| Сельдерей (Тушение) | 50 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 110 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.8% | 987 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.3 мкг | 900 мкг | 26.3% | 25.6% | 381 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.478 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 22.9% | 423 г |
| бета Криптоксантин | 8.798 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 198.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 71.29 мг | 500 мг | 14.3% | 13.9% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.868 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.1% | 1917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.2% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 9.9% | 984 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.939 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.7% | 1269 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8118 мг | 20 мг | 9.1% | 8.8% | 1104 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.03 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 4.9% | 2015 г |
| Кремний, Si | 3.061 мг | 30 мг | 10.2% | 9.9% | 980 г |
| Магний, Mg | 31.76 мг | 400 мг | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
| Натрий, Na | 547.63 мг | 1300 мг | 42.1% | 40.9% | 237 г |
| Сера, S | 87.54 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.6% | 1142 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 15% | 649 г |
| Хлор, Cl | 42.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 8.1% | 1198 г |
| Йод, I | 19.27 мкг | 150 мкг | 12.8% | 12.4% | 778 г |
| Кобальт, Co | 3.996 мкг | 10 мкг | 40% | 38.9% | 250 г |
| Литий, Li | 5.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3186 мг | 2 мг | 15.9% | 15.5% | 628 г |
| Медь, Cu | 199.82 мкг | 1000 мкг | 20% | 19.4% | 500 г |
| Молибден, Mo | 4.433 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Никель, Ni | 3.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.1 мкг | 55 мкг | 25.6% | 24.9% | 390 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12932 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 17.6% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.9474 мг | 12 мг | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.256 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с креветками и овощами (мексиканская смесь) составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».