| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Ванилин | 10 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Цедра апельсина [Сырье и приправы] | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные | 170 г |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.5% | 938 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 11.7% | 202 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 3.9% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.1% | 2200 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 48.86 мг | 500 мг | 9.8% | 2.3% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 0.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.551 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.8% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 1.7% | 1415 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.783 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.181 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.5% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5465 мг | 20 мг | 7.7% | 1.8% | 1293 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.64 мг | 2500 мг | 5% | 1.2% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 118.8 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.8% | 842 г |
| Магний, Mg | 38.27 мг | 400 мг | 9.6% | 2.3% | 1045 г |
| Натрий, Na | 494.57 мг | 1300 мг | 38% | 9% | 263 г |
| Сера, S | 59.92 мг | 1000 мг | 6% | 1.4% | 1669 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 4% | 593 г |
| Хлор, Cl | 494.57 мг | 2300 мг | 21.5% | 5.1% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 1.6% | 1452 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 4% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.4194 мг | 2 мг | 21% | 5% | 477 г |
| Медь, Cu | 256.31 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 6% | 390 г |
| Молибден, Mo | 1.811 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.6% | 3865 г |
| Селен, Se | 6.391 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.7% | 861 г |
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 46083 г | |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.8209 мг | 12 мг | 6.8% | 1.6% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.818 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.737 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.221 г | min 16.8 г | 37% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.709 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное рассыпчатое с орехами составляет 424 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».