| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.7% | 683 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 54.98 мг | 500 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.259 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.196 мг | 15 мг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 3.766 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4% | 1328 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4373 мг | 20 мг | 7.2% | 3.8% | 1391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.8 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4252 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5447 г |
| Кремний, Si | 1.205 мг | 30 мг | 4% | 2.1% | 2490 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Натрий, Na | 255.52 мг | 1300 мг | 19.7% | 10.4% | 509 г |
| Сера, S | 50.19 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 3.8% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 390.67 мг | 2300 мг | 17% | 9% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2314 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 11.3% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Медь, Cu | 45.02 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2221 г |
| Молибден, Mo | 5.367 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Селен, Se | 6.772 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Фтор, F | 60.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6620 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».