| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.5% | 487 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 12.9% | 624 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.3% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 98.92 мг | 500 мг | 19.8% | 15.9% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 18% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 17.6% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.888 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 8.9% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.76 мг | 90 мг | 20.8% | 16.7% | 480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 5.189 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.4% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.887 мг | 20 мг | 24.4% | 19.6% | 409 г |
| Ниацин | 5.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.87 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.2% | 977 г |
| Кальций, Ca | 86.49 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.9% | 1156 г |
| Кремний, Si | 4.477 мг | 30 мг | 14.9% | 12% | 670 г |
| Магний, Mg | 50.13 мг | 400 мг | 12.5% | 10.1% | 798 г |
| Натрий, Na | 118.17 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.3% | 1100 г |
| Сера, S | 162.25 мг | 1000 мг | 16.2% | 13% | 616 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 16.7% | 481 г |
| Хлор, Cl | 174.13 мг | 2300 мг | 7.6% | 6.1% | 1321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 7.2% | 1115 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 7.876 мкг | 10 мкг | 78.8% | 63.4% | 127 г |
| Литий, Li | 14.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2751 г |
| Медь, Cu | 94.02 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.6% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 8.626 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.9% | 812 г |
| Никель, Ni | 3.304 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.82 мкг | 55 мкг | 28.8% | 23.2% | 348 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5281 г |
| Хром, Cr | 13.7 мкг | 50 мкг | 27.4% | 22.1% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.225 мг | 12 мг | 10.2% | 8.2% | 980 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лизин | 1.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.84 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.25 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из грудки составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».