| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.1% | 1267 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.6% | 918 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.5 мкг | 900 мкг | 30.5% | 35.3% | 328 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 22.4% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 14.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 110.75 мг | 500 мг | 22.2% | 25.7% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 16.2% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.571 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 10.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 12.5% | 925 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.9% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 9.285 мкг | 50 мкг | 18.6% | 21.5% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 10.1% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2464 мг | 20 мг | 6.2% | 7.2% | 1605 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.8% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.2% | 1864 г |
| Кремний, Si | 13.854 мг | 30 мг | 46.2% | 53.4% | 217 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 5.9% | 1978 г |
| Натрий, Na | 106.06 мг | 1300 мг | 8.2% | 9.5% | 1226 г |
| Сера, S | 80.51 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.4% | 1242 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 16.2% | 714 г |
| Хлор, Cl | 86.99 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.4% | 2644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 9.4% | 1233 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 8.6% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 4.675 мкг | 10 мкг | 46.8% | 54.1% | 214 г |
| Литий, Li | 1.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3717 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.4% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 4.525 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.5% | 1547 г |
| Никель, Ni | 2.919 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.55 мкг | 55 мкг | 24.6% | 28.4% | 406 г |
| Стронций, Sr | 16.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15134 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.5818 мг | 12 мг | 4.8% | 5.5% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.993 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | min 16.8 г | 12.4% | 14.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.7% |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».