| Тыква мускатная (грушевидная) | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16.1% | 776 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.6% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 24% | 522 г |
| альфа Каротин | 260.625 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.358 мг | 5 мг | 27.2% | 34% | 368 г |
| бета Криптоксантин | 1084.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 15.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 27.18 мг | 500 мг | 5.4% | 6.8% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 11% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.906 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.1% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 13.5% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 3.438 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.6% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6836 мг | 20 мг | 8.4% | 10.5% | 1188 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.31 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3150 г |
| Кремний, Si | 24.063 мг | 30 мг | 80.2% | 100.3% | 125 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 9.1% | 1379 г |
| Натрий, Na | 132.81 мг | 1300 мг | 10.2% | 12.8% | 979 г |
| Сера, S | 120.17 мг | 1000 мг | 12% | 15% | 832 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 68.44 мг | 2300 мг | 3% | 3.8% | 3361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 9.5% | 1325 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.5% | 2755 г |
| Литий, Li | 1.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 15.3% | 823 г |
| Медь, Cu | 163.06 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 20.4% | 613 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 3.8% | 3343 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.769 мкг | 55 мкг | 12.3% | 15.4% | 813 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».