Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный крем-суп 12.05.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп 12.05.24

Тыква (Запекание) 815 г
Лук репчатый (Запекание) 630 г
Морковь (Запекание) 444 г
Чеснок (Запекание) 48 г
Картофель (Запекание) 760 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп 12.05.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.5% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 8.1% 2258 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.3% 1000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.8% 2709 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 370.9 мкг 900 мкг 41.2% 75.6% 243 г
бета Каротин 2.224 мг 5 мг 44.5% 81.7% 225 г
Лютеин + Зеаксантин 0.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 8.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.7% 2400 г
Витамин В4, холин 11.19 мг 500 мг 2.2% 4% 4468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 8.1% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 14.7% 1250 г
Витамин В9, фолаты 6.525 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6130 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 7% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 2.9% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.423 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 11820 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.4278 мг 20 мг 7.1% 13% 1401 г
Ниацин 0.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.54 мг 2500 мг 11.7% 21.5% 855 г
Кальций, Ca 24.83 мг 1000 мг 2.5% 4.6% 4027 г
Кремний, Si 25.03 мг 30 мг 83.4% 153% 120 г
Магний, Mg 20.21 мг 400 мг 5.1% 9.4% 1979 г
Натрий, Na 58.53 мг 1300 мг 4.5% 8.3% 2221 г
Сера, S 38.38 мг 1000 мг 3.8% 7% 2606 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 11.7% 1553 г
Хлор, Cl 34.39 мг 2300 мг 1.5% 2.8% 6688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 362.2 мкг ~
Бор, B 103.2 мкг ~
Ванадий, V 75.48 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 6.6% 2795 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 3.1% 5906 г
Кобальт, Co 2.674 мкг 10 мкг 26.7% 49% 374 г
Литий, Li 20.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.1407 мг 2 мг 7% 12.8% 1421 г
Медь, Cu 130.02 мкг 1000 мкг 13% 23.9% 769 г
Молибден, Mo 6.625 мкг 70 мкг 9.5% 17.4% 1057 г
Никель, Ni 4.17 мкг ~
Рубидий, Rb 240.5 мкг ~
Селен, Se 1.277 мкг 55 мкг 2.3% 4.2% 4307 г
Стронций, Sr 3.64 мкг ~
Фтор, F 44.3 мкг 4000 мкг 1.1% 2% 9029 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 16.3% 1121 г
Цинк, Zn 0.4485 мг 12 мг 3.7% 6.8% 2676 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.572 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.119 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.168 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп 12.05.24 составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».