| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 58 г |
| Яичный белок куриный | 130 г |
| Чили-соль | 0.2 г |
| Кунжут | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 26.3% | 500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 3.9% | 3309 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 30% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 77.01 мг | 500 мг | 15.4% | 20.2% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 9.3% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.411 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 30.4% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 7.4% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.796 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.6% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0756 мг | 20 мг | 20.4% | 26.8% | 491 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.17 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.3% | 991 г |
| Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2162 г |
| Кремний, Si | 3.123 мг | 30 мг | 10.4% | 13.7% | 961 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 9.5% | 1385 г |
| Натрий, Na | 332.14 мг | 1300 мг | 25.5% | 33.5% | 391 г |
| Сера, S | 201.26 мг | 1000 мг | 20.1% | 26.4% | 497 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 19.6% | 673 г |
| Хлор, Cl | 124.14 мг | 2300 мг | 5.4% | 7.1% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 7.6% | 1721 г |
| Йод, I | 47.52 мкг | 150 мкг | 31.7% | 41.7% | 316 г |
| Кобальт, Co | 6.961 мкг | 10 мкг | 69.6% | 91.5% | 144 г |
| Литий, Li | 8.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2073 г |
| Медь, Cu | 402.54 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 53% | 248 г |
| Молибден, Mo | 8.447 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.9% | 829 г |
| Никель, Ni | 9.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.052 мкг | 55 мкг | 58.3% | 76.6% | 172 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9035 г |
| Хром, Cr | 24.58 мкг | 50 мкг | 49.2% | 64.7% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.0868 мг | 12 мг | 9.1% | 12% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.144 г | от 0.9 до 3.7 г | 16% | 21% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая яичница с помидорами и креветками составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».