| Яйцо куриное | 150 г |
| Банан | 1000 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 43.55 мг | 500 мг | 8.7% | 5% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 11.9% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 6.209 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8567 мг | 20 мг | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.95 мг | 2500 мг | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Кремний, Si | 69.467 мг | 30 мг | 231.6% | 132.3% | 43 г |
| Магний, Mg | 61.94 мг | 400 мг | 15.5% | 8.9% | 646 г |
| Натрий, Na | 47.53 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2735 г |
| Сера, S | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Хлор, Cl | 63.81 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 334.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 5.7% | 1004 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 12.6% | 455 г |
| Литий, Li | 3.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5487 мг | 2 мг | 27.4% | 15.7% | 364 г |
| Медь, Cu | 279.46 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 15.9% | 358 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Никель, Ni | 19.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.104 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Стронций, Sr | 19.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4986 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 3.5% | 1649 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.63 г | от 0.9 до 3.7 г | 70% | 40% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.9% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.588 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».