| Куриная грудка (филе) | 1742 г |
| Масло Оливковое [Gustoria] | 15 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 15 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 32.5 г | 76 г | 42.8% | 25.5% | 234 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.1% | 1474 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 112.97 мг | 500 мг | 22.6% | 13.5% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.059 мг | 5 мг | 41.2% | 24.6% | 243 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.119 мг | 2 мг | 56% | 33.4% | 179 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.388 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1943 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5867 мг | 20 мг | 52.9% | 31.5% | 189 г |
| Ниацин | 14.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.24 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.6% | 620 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7215 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Магний, Mg | 118.47 мг | 400 мг | 29.6% | 17.7% | 338 г |
| Натрий, Na | 235.21 мг | 1300 мг | 18.1% | 10.8% | 553 г |
| Сера, S | 310.32 мг | 1000 мг | 31% | 18.5% | 322 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 17.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 341.39 мг | 2300 мг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 6.4% | 924 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 12.494 мкг | 10 мкг | 124.9% | 74.5% | 80 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5731 г |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 15.746 мкг | 70 мкг | 22.5% | 13.4% | 445 г |
| Никель, Ni | 0.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.435 мкг | 55 мкг | 57.2% | 34.1% | 175 г |
| Фтор, F | 178.67 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Хром, Cr | 34.66 мкг | 50 мкг | 69.3% | 41.3% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.7964 мг | 12 мг | 15% | 8.9% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.5 г | ~ | |||
| Валин | 1.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.813 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.72 г | ~ | |||
| Лизин | 3.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.195 г | ~ | |||
| Треонин | 1.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 1.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.888 г | ~ | |||
| Пролин | 1.388 г | ~ | |||
| Серин | 1.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.701 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куря соевый составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».