| Курица 2 кат. | 900 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 133 г |
| Морковь (Жарка) | 108 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13.3% | 1086 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2677 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.4% | 1395 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 9.8% | 1475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 24.58 мг | 500 мг | 4.9% | 7.1% | 2034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 15.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.796 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.1% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 5.5% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.6% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 3.548 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.3% | 1409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4399 мг | 20 мг | 22.2% | 32.1% | 450 г |
| Ниацин | 2.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.17 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.4% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9690 г |
| Кремний, Si | 6.714 мг | 30 мг | 22.4% | 32.4% | 447 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3361 г |
| Натрий, Na | 107.32 мг | 1300 мг | 8.3% | 12% | 1211 г |
| Сера, S | 63.13 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.1% | 1584 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 13.3% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 99.06 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.2% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 4.745 мкг | 10 мкг | 47.5% | 68.6% | 211 г |
| Литий, Li | 9.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4577 г |
| Медь, Cu | 86.3 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.4% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.4% | 1977 г |
| Никель, Ni | 0.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.433 мкг | 55 мкг | 11.7% | 16.9% | 855 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5845 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.6% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.6677 мг | 12 мг | 5.6% | 8.1% | 1797 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.534 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с ножками составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».