| Курица 2 кат. (Варка) | 1022 г |
| Картофель (Варка без слива) | 396 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 133 г |
| Морковь (Жарка) | 108 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 15.4% | 974 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2680 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 11.8% | 1262 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 12.1% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 22.26 мг | 500 мг | 4.5% | 6.7% | 2246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.304 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.203 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.6% | 1561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0255 мг | 20 мг | 15.1% | 22.6% | 661 г |
| Ниацин | 1.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.26 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.7% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5956 г |
| Кремний, Si | 7.754 мг | 30 мг | 25.8% | 38.6% | 387 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2954 г |
| Натрий, Na | 60.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 7% | 2142 г |
| Сера, S | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.8% | 1398 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 13% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 99.74 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.4% | 2306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 8.1% | 1850 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 4.31 мкг | 10 мкг | 43.1% | 64.4% | 232 г |
| Литий, Li | 8.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 5.2% | 2869 г |
| Медь, Cu | 70.34 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.5% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.3% | 1217 г |
| Никель, Ni | 6.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.292 мкг | 55 мкг | 9.6% | 14.3% | 1039 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4514 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.7539 мг | 12 мг | 6.3% | 9.4% | 1592 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.544 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с ножками составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».