| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.3% | 409 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 142.6 мг | 500 мг | 28.5% | 12% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 8.9% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.505 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.165 мг | 15 мг | 21.1% | 8.9% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 16.604 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.104 мг | 20 мг | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.41 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1386 г |
| Магний, Mg | 43.7 мг | 400 мг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
| Натрий, Na | 90.25 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Сера, S | 122.32 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.2% | 818 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 11.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 127.91 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.5% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 7.006 мкг | 10 мкг | 70.1% | 29.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 1.0197 мг | 2 мг | 51% | 21.5% | 196 г |
| Медь, Cu | 168.68 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Молибден, Mo | 4.453 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.7% | 1572 г |
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.498 мкг | 55 мкг | 40.9% | 17.3% | 244 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8587 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.5307 мг | 12 мг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.826 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.022 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.626 г | min 16.8 г | 27.5% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».