| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 54 г |
| Морковь (Пассерование) | 55 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 120 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 49 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.6% | 3733 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2481 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 14.9% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 16% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.01 мкг | 400 мкг | 2% | 5.6% | 4994 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 37.6% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3273 мг | 20 мг | 1.6% | 4.5% | 6111 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.9 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.3% | 3852 г |
| Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8203 г |
| Кремний, Si | 2.409 мг | 30 мг | 8% | 22.5% | 1245 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 5.3% | 5263 г |
| Натрий, Na | 97.44 мг | 1300 мг | 7.5% | 21.1% | 1334 г |
| Сера, S | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9390 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 7% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 150.25 мг | 2300 мг | 6.5% | 18.3% | 1531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 5.6% | 4959 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 9% | 3135 г |
| Литий, Li | 1.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 16.6% | 1686 г |
| Медь, Cu | 61.37 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 17.1% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 3.114 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.4% | 2248 г |
| Никель, Ni | 0.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.1% | 9151 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.07 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4815 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.289 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.635 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».